Fyysistä voimaa

Fyysistä voimaa on yksi neljästä fyysiset kyvyt, erityisesti yksi, jonka avulla voimme tehdä omistautumista ja vaivannäköä niin pitkään kuin mahdollista.

Voimme luokitella tyyppisiä vastus toimimalla kehon osan tai koko kehon, tai onko se aerobinen tai anaerobinen.

Kestävyys

Se on kyky ihmiskehon hallita rytmi hengitys, kun yllä vaivaa mahdollisimman pitkään. Voimme sanoa sitten, että aerobista kestävyyttä viittaa kykyyn hengitysteiden tarjota riittävä hapensaanti soluja ja poistaa kuona tuottamien tuotteiden lihasten työtä.

Anaerobinen kestävyys

Se on sellainen vastarinnan että tapahtuu fyysisen rasituksen suuri intensiteetti, jossa hapensaanti lihaskudoksen suorittaminen riittää kemiallisten reaktioiden hapettumisen, joka tarvittaisiin kattamaan energian kysynnän tätä työtä. Ne harjoitukset kuten intensiteetti, ei voi tehdä yli kolme minuuttia pidetään anaerobinen.

On olemassa kahdenlaisia ​​anaerobisia kestävyys:

Ponnistelut ovat voimakkaita ja lyhytkestoisia. Hapen läsnä ollessa on vähäistä. Energian käyttö substraattien ei synny jätettä aineita.

Lievää ja keskipitkän aikavälin ponnisteluja. Energian käytön substraattien tuottaa jätettä aineita, jotka rakentaa ja aiheuttaa väsymystä maksoi nopeasti.

Kurssi-Navette testi

Kurssi-Navette testi on testi hiljentää aerobinen kunto. Se koostuu etäisyys 20 m, toistuvasti seuraavat vauhti asettaa äänimerkki. Tämä korko kasvaa, menee nopeammin, joten meidän on vähitellen lisätä nopeutta. Paikalla on yhteensä 23 aikoja. Viime 3 sinun täytyy mennä nopeudella 18,7 km / h, jos haluat suorittaa. Yleensä loppuun suuri aerobinen koulutusta tarvitaan ennen.

  0   0
Edellinen artikkeli Elämänlanka campestris
Seuraava artikkeli Markiisin Silvela

Kommentit - 0

Ei kommentteja

Lisääkommentti

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Merkkiä jäljellä: 3000
captcha